It doesn't matter whether you want to lose weight in order to get into your winter looks, or to look great for Christmas, but the fall is a great time of year to reduce its weight!
Not necessarily to have a creepy diet the day before the holiday, seasonal products of autumn itself will help you lose a few extra pounds. Let's see together what fruits and vegetables are the most useful at this time!
_______________________________________
// Совершенно неважно, хотите вы похудеть для того, чтобы влезть в свои зимние луки, или чтобы прекрасно выглядеть на Рождество, но осень это отличное время года для снижения своего веса!
Не обязательно сидеть на жуткой диете за день до праздника, сезонные продукты осени сами помогут вам сбросить пару тройку лишних кило. Давайте вместе разберемся, какие фрукты и овощи самые полезные в это время!
Pumpkin and Pumpkin Seeds
Only 30 calories accounts for a cup of cooked pumpkin and 45 calories per cup of mashed pumpkin, which is very good for our body, not to mention the usefulness of most pumpkins filled with beta-carotene. So no matter where you bought it in a store or market, do not miss this good!
Pumpkin seeds are also very useful, despite the fact that they contain a lot more calories - 285 per cup!
Their use is in minerals, which they stuffed. This is especially useful when dealing with excess belly fat. Also, this is a great snack.
_______________________________________________________
// Тыква и Тыквенные семечки
Только 30 калорий приходится на чашку варенной тыквы и 45 калорий на чашку тыквенного пюре, что очень хорошо для нашего организма, не говоря уже о полезности самой тыквы, наполненной бета-каротином. Так что не важно, где вы ее купили, в магазине или на рынке, не избегайте этой пользы!
Тыквенные семечки также очень полезны, не смотря на то что они содержат намного больше калорий - 285 на чашку!
Их польза заключается в минералах, которыми они наполненны. Особенно помогает это при борьбе с лишним жиром на животе. Также это отличный снэк.
Apples
As is known, apples contain pectin and iron. But still we know that they are good for combat obesity. They keep blood sugar under control, which normalizes overall health.
_______________________________________________
// Яблоки
Как известно, яблоки содержат пектин, а также железо. Но еще известно, что они хороши для борьбы с лишним весом. Они держат сахар в крови под контролем, что нормализует общее состояние организма.
Pomegranates
On a bowl of pomegranate for about 150 calories, which explains the benefits for weight loss. Another benefit in a lot of vitamin C, which are filled with grenades, as well as potassium, folic acid and vitamin K. Give preference seeds than pomegranate juice, as they contain most of all useful. Plus - they are crispy.
____________________________________
// Гранаты
На чашу граната приходится около 150 калорий, что объясняет пользу при похудении. Еще одна польза в большом количестве витамина С, которым наполнены гранаты, а также калий, фолиевая кислота и витамин К. Дайте предпочтение семенам, нежели гранатовому соку, так как в них содержится наиболее всего полезного. Плюс - они хрустящие.
Sweet Potato
About 115 calories per cup of one of the best foods of autumn.
Contains carotenoids and other antioxidants. Also use it more than the usual potatoes.
It helps to stabilize blood sugar levels, contains resistant starch, promotes weight loss.
______________________________________
// Батат - Сладкий картофель
Около 115 калорий на чашку одного из лучших продуктов осени.
Содержит каротиноиды и другие антиоксиданты. Также пользы в нем больше, чем в обычном картофеле.
Он способствует стабилизации уровня сахара в крови, содержит устойчивый крахмал, способствующий потере веса.
Cranberry
Large servings of fiber plus less than 50 calories per cup!
Cranberry is one of the best autumn slimming products. It contains a lot of vitamins that are most useful when fresh. Therefore, do not miss the opportunity to eat fresh berries!
_________________________________
// Клюква
Большая порция клетчатки плюс менее 50 калорий на чашку!
Клюква один из лучших осенних продуктов для похудения. Она содержит много витаминов, которые наиболее полезны в свежем виде. Поэтому, не упустите возможность полакомиться свежими ягодами!
Parsnips
This package starchy vegetables containing 100 calories per cup. This is an excellent replacement for starchy foods! You get complex carbohydrates and 6 grams of fiber per cup of cooked parsnips. And this is more than enough for satiety!
___________________________________
// Пастернак
Это пакет крахмалистых овощей, содержащий 100 калорий на чашку. Это отличная замена мучному! Вы получаете сложные углеводы, а также 6 граммов клетчатки на чашку варенного пастернака. А этого более чем достаточно для получения сытости!
Beets
Another useful vegetables containing 60 calories per cup plus 9 grams of sugar. Also useful beet fiber, folic acid and just quench your thirst for sweets.
____________________________
// Свекла
Еще один полезный овощь, содержащий 60 калорий на стакан плюс 9 граммов сахара. Также свекла полезна клетчаткой, фолиевой кислотой и просто утолением жажды к сладкому.
Quince
This fruit contains 50 calories and is not for everyone it will be very tasty raw. But cooked, it can be one of the most delicious foods of autumn! It contains pectin, antioxidants, vitamin C, not to mention the fiber.
________________________________
// Айва
Этот фрукт содержит 50 калорий и не для всех он будет очень вкусным в сыром виде. Но приготовленный, он может стать одним из самых вкусных продуктов осени! Он содержит пектин, антиоксиданты, витамин С, уже не говоря о клетчатке.
Persimmon
This fruit is the most exotic way to lose weight from all of the above. It contains only 32 calories per piece seedless. Persimmon sweet, contains fiber, is an important complement autumn diet. And the most important of its property - the content of iodine! In turn, the iodine helps us with our metabolism and affects the thyroid gland.
Conclusion: do not miss the opportunity to eat fresh fruits and vegetables helpful, available this season. And never have a diet that includes only a few products. Diversify your diet and you will see a great benefit, and of course the result. A kilos go away on their own, you will not even notice.
_______________________________
// Хурма
Этот фрукт наиболее экзотический способ похудения из всех вышеперечисленных. Он содержит всего 32 калория на одну штуку без косточек. Хурма сладкая, содержит клетчатку, является важным дополнением осенней диеты. А самое важное ее свойство - это содержание йода! В свою очередь йод помогает нам с нашим метаболизмом и влияет на щитовидную железу.
Вывод: не упустите возможность полакомиться свежими фруктами и полезными овощами, доступными в этот сезон. И никогда не седите на диете, которая включает в себя только несколько продуктов. Разнообразьте свой рацион и вы увидите большую пользу и конечно же результат. А килограммы уйдут сами по себе, вы и не заметите.
Комментариев нет:
Отправить комментарий